Planilhas
Treinos para todos os níveis e distâncias.
Para Iniciantes
Comece com treinos leves e progressivos para 5 e 10 km, focando na técnica e resistência, com dicas de fortalecimento muscular para evitar lesões.
Avançados
Planilhas desafiadoras para 21 e 42 km, combinando treinos de velocidade, resistência e fortalecimento para melhorar seu desempenho nas provas.
Contato
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